Le corps dispose d'outils et d'organes chargés de nettoyer et d'expulser les toxines s’accumulant dans l’organisme pour diverses raisons. Cependant, il faut noter que, parfois, ces organes chargés de l'épuration sont insuffisants dans l'elimination totale des éléments toxiques. Pour cette raison, il est bon de leur donner un coup de main. C’est pour cette raison que les nutritionnistes et diététiciens préconisent une série de routines importantes. Des routines qui incluent l'exercice, et la réduction des repas gras et riches en sucre dans l’alimentation. En effet, avec la mise en place d’un regime detox, les éléments toxiques peuvent être éliminés. Voici les points essentiels.
Pourquoi est-il important de détoxifier son corps ?
La detoxification permet aux organes de se reposer et de nettoyer ce qui s'est accumulé dans l’organisme. Se detoxifier permet de découvrir plusieurs avantages importants pour la sante. Parmi ses effets positifs, il y a l'elimination des toxines du corps, et la prévention des maladies chroniques. Cependant, la detoxification est aussi bénéfique pour l'amélioration du système immunitaire ou de défense. La detoxification aide aussi à perdre du poids, à augmenter l’énergie, et à améliorer l'apparence de la peau. En effet, cela est aussi bénéfique pour la peau pour de nombreuses raisons. Déjà, c’est à travers la peau qu’on peut déceler les premiers symptômes d’un haut niveau de toxicité. Par conséquent, si on a une peau saine et propre, on a également un organisme sain et optimal. Ce qui n’est pas le cas lorsque la peau révèle des bleus, des irritations ou eczéma. Enfin, il ne faut pas non plus oublier que la detoxification contribue à une plus grande clarté mentale. Sans oublier que la detoxification permet aussi de rétablir l'équilibre des systèmes dans l’organisme.
Quels sont les aliments détoxifiants ?
Introduire certains aliments dans notre alimentation permet d’éliminer les excès de toxine pour rester en bonne sante. Ces repas detox ont plusieurs effets positifs, et nous permettent ainsi de garder le corps en excellente condition. Ils constituent un rempart pratique et surtout efficace contre les diverses maladies et affections. Voici donc une sélection des aliments detox les plus recommandés pour se detoxifier :
- Légumes et plantes à feuilles vertes : La chlorophylle contenue dans ces plantes et légumes detoxifie. Ces nourritures (cresson, épinards, laitue…) aident à détoxifier le foie et à remplir sa fonction détoxifiante. La meilleure façon de les consommer est crue sous forme de salade. Cela est aussi favorable pour la digestion.
- Agrumes : Ils sont bénéfiques pour l’hydratation. On recommande surtout le citron, avec lequel on peut préparer une limonade. La vitamine C que le citron procure convertit les toxines en eau. Il suffit de mélanger dans un verre d’eau du jus de citron avec de l’eau minérale.
- Ail : Il est favorable pour la digestion et la sante cardiovasculaire. Mais il active aussi les enzymes du foie, le detoxifie et le fait fonctionner très bien.
- baies de Goji : Ces fruits sont un super aliment riche en vitamine C et en bêta-carotène. La vitamine C detoxifie tandis que le bêta-carotène augmente les performances du foie et des reins.
- Graines de sésame : Les graines de sésame protègent les cellules du foie et des reins des dommages pouvant être causés par l'alcool. Mais des dommages qui peuvent aussi provenir d'autres produits contenant des produits chimiques.
- Carottes : Ces légumes sont riches en flavonoïdes, en bêta-carotène et en glutathion. Ces éléments aident tous à détoxifier et à améliorer la fonction hépatique.
- Thé vert : Cette boisson detoxifie grâce à ses propriétés digestives et stimulantes. Il contient également un type spécial d'antioxydant appelé catéchines, qui augmente la fonction hépatique. Et ce, tout en restant un excellent hydratant avec l’eau qui l’accompagne.
- Gingembre : Très puissant detoxifiant pour combattre les maladies, augmenter le métabolisme, éliminer les déchets. Mais aussi pour protéger le foie et les reins et améliorer leur fonctionnement, ainsi que la digestion.
- Curcuma : Il detoxifie le foie en travaillant avec les enzymes pour purifier le corps.
- Fruits : Vitamine C, fibres, eau avec nutriments, antioxydants et détoxifiant… presque tous les fruits et plantes complèteront parfaitement cette liste d’aliments détoxifiants.
Quand faire un régime détox ?
Une detox ne doit pas être entreprise juste par un coup de tête. Il y a certaines périodes spécifiques pour detoxifier. Comme c’est par exemple le cas après un regime perte de poids. La raison est simple. Les toxines vont se loger dans les cellules graisseuses. Et elles sont susceptibles d’être libérées dans l’organisme de manière progressive. Ainsi, se detoxifier nous permettra leur elimination de façon radicale. Les changements de saison sont aussi des périodes idéales pour prévoir une detox. Elle est surtout recommandée à la fin de l’hiver et pendant le passage à en été. Lors de la saison hivernale, on a tendance à privilégier des nourritures grasses et saturées pour nous garder au chaud. De même pour l’alcool et d’autres produits gazeux qu’on intègre habituellement dans notre alimentation. Par conséquent, le foie sera beaucoup plus sollicité. Ainsi, en réalisant une détox, on pourra régénérer cet organe pour qu’il soit de nouveau en condition. La fin d’un traitement médicamenteux est aussi une période propice pour détoxifier son corps.
Combien de temps dure un régime détox ?
Habituellement, il ne faut pas dépasser 21 jours pour se detoxifier. Ce regime consiste à effectuer une routine à base de fruits et légumes. Et en y ajoutant également un apport hydrique important. Ces types de régimes finissent par être nécessaires, car nous consommons régulièrement des nourritures malsaines. Il existe des indicateurs de niveau toxiques auxquels on peut prêter attention. Cela peut être les suivants : fatigue récurrente, sensation de gonflement, allergies, eczéma et problèmes digestifs. Les toxines présentes nous amènent également à avoir des déséquilibres hormonaux, des défaillances de notre système immunitaire et des carences nutritionnelles.