Dans la vie, nous traversons tous des expériences difficiles qui peuvent laisser de profondes blessures émotionnelles. Si ces blessures ne cicatrisent pas, elles peuvent devenir des blocages qui finissent par affecter notre équilibre et santé emotionnelle. Et qui s’apparentent souvent sous forme d’emotions négatives générant un probleme au fond de notre être. Voire même provoquer des troubles psychologiques. Pour s’en défaire, la methode eft est l’une des techniques les plus recommandées. Mais de quoi s’agit-il ? Voici les points essentiels.
Qu'est-ce que la méthode EFT ?
La methode EFT (Emotional Freedom technique) est une technique de libération emotionnelle qui repose sur les principes de l'acupuncture. Et cela, sans contre-indications, et avec une efficacité extrêmement élevée pour résoudre différents problèmes. Notamment des problèmes tels que les phobies, les mauvaises habitudes, le stress, les douleurs physiques, les allergies… Aussi appelée « Tapping », cette methode consiste à tapoter sur les points d’acupuncture avec les doigts. Ces coups permettent de débloquer l'énergie associée à l'emotion, de sorte que l'inconfort et les symptômes associés disparaissent. Il s'agit essentiellement d'éliminer la charge d’emotion liée à certaines expériences pour éliminer le probleme qu'elle engendre. C'est une therapie holistique dans laquelle l'esprit et le corps sont considérés comme une unité. Et qui vient avec un effet neutralisant très puissant sur les emotions. En fait, on estime que l’eft technique peut apporter un soulagement significatif des symptômes dans 80 % des cas. Alors qu’en optant pour une seance auprès d’un praticien, le taux de réussite de la therapie augmente de 95 %.
Comment appliquer soi-même la méthode EFT ?
Le principe de l’eft therapie se base sur le tapotement ou le massage des points d’acupuncture. Ces points se trouvent au niveau des douze meridiens du corps. Ces points localisés sur les meridiens seront alors stimulés pour activer notre système énergétique afin de travailler sur les emotions. Une séance est généralement assistée par un thérapeute. Cependant, il existe aussi des routines qui nous permettent de recourir à cette methode seule à la maison. Le travail sur ces meridiens implique toutefois de considérer deux méthodes dites « rondes ». Dans ce contexte, il y a ce qu’on appelle la « ronde courte », et la « grande ronde ». Pour réaliser la première routine, on doit commencer par un tapotement sur le coin externe de l’œil. Ensuite, on enchaîne par le coin interne, avant de passer sous l’œil. Après, on passe par le nez, le montant, et la clavicule. Cette pratique se poursuit ensuite au niveau du bras, par précisément sous le bras, avant de terminer sous le sein. Pour bien travailler sur les meridiens et obtenir des résultats plus efficaces, la grande ronde est aussi à envisager. Les tapotements sur ces meridiens devront commencer par la tranche de la main. Puis, ils devront ensuite passer par le coin externe des ongles de chaque doigt. Dans cette partie, il est toujours recommandé de commencer par le pouce. Cette pratique se terminera ensuite par le point de gamme. Il y a également quelques exemples de phrase type, selon notre problème, qu’on peut employer dans ce traitement. Notamment une phrase d’ancrage qui va nous permettre de neutraliser les mauvaises émotions. Une phrase qui va nous aider à nous rappeler le bon état d’esprit à suivre pour éradiquer les mauvaises émotions.
Pourquoi choisir une seance d’EFT auprès d’un praticien ?
Cette technique de libération émotionnelle est beaucoup plus rapide et efficace lorsqu’on recherche directement la racine du probleme. Au lieu de se concentrer uniquement sur des symptômes isolés qui génèrent occasionnellement ces emotions négatives. Comme dans le cas d’un stress récurrent, qui ne s’avère pas être uniquement un simple stress. Mais qui provient certainement d’une emotion beaucoup plus profonde. Dans certains cas, même des problèmes physiques sont basés sur un blocage émotionnel. Notamment un blocage lié à une expérience de l'enfance ou à un événement traumatique. Les problèmes physiques en question peuvent être des migraines récurrentes, des maux de dos ou des troubles alimentaires. Une seance auprès d’un praticien nous permettra de mieux traiter ces problèmes. En effet, ce praticien dispose généralement d'autres outils en plus des techniques de libération des emotions classiques. Cela lui permet d’accéder à l'inconscient et découvrir quelles croyances ou traumatismes nous influencent. Le praticien pourra également nous guider à travers d'instructions plus précises afin d’optimiser les résultats.
Quels sont les avantages de l’EFT ?
L’eft est utilisée avec succès pour le traitement de probleme émotionnel et de la composante psychosomatique des maladies. Mais c’est également une pratique efficace pour soulager le probleme du corps. Dans une seance eft, l'approche est plus délicate et souple. Contrairement à d'autres techniques psychothérapeutiques qui nécessitent parfois de revivre des événements traumatisants. Des études stipulent que 4 à 10 séances suffisent pour améliorer significativement les symptômes du trouble de stress post-traumatique. On affirme également qu’auprès d’un praticien, cette therapie peut également réduire la douleur physique de 68 %. Ainsi, dans le domaine de la psychothérapie, cette technique permet de traiter l’anxiété, le stress, et la dépression. Il en est de même concernant le manque de motivation, et le contrôle de la colère. Elle permet aussi de travailler sur les sentiments de culpabilité, de ressentiment, ou de frustration. Dans le domaine de la psychologie de la santé, cette methode permet de travailler l’insomnie, le tabagisme, et l’obésité. Elle a aussi des effets positifs sur la performance sportive. Le tapping permet aussi de traiter les maladies psychosomatiques comme le colon irritable, les maux de tête et douleurs chroniques. Dans le domaine du développement personnel, cette therapie augmente la vitalité, le contrôle, et l’efficacité. Elle permet aussi de développer notre créativité et d’améliorer nos relations personnelles.