La salive, la bile, l'acide chlorhydrique de l'estomac et d'autres fluides sont impliqués dans la digestion. Tout ce qui perturbe ce processus digestif entraînera une mauvaise digestion. Et ce, souvent accompagnée de douleurs estomac ou de brûlures. Cet inconfort digestif difficile est appelé dyspepsie. Voici les points essentiels à savoir sur les causes de la dyspepsie, et sur le fait de garder l’estomac en bonne sante.
Comment éviter d'avoir une mauvaise digestion ?
Pour éviter une mauvaise digestion et avoir un estomac en bonne sante, il est important de considérer certains points. Par exemple, il faut savoir qu’on peut diminuer les risques de troubles digestifs en marchant après le repas. Notamment, marcher entre 10 à 30 minutes après le déjeuner ou le dîner. En faisant de cela une routine, on peut activer le métabolisme et faciliter l’assimilation des aliments. Il faut aussi manger à des heures fixes. Respecter cela au quotidien nous permettra d’améliorer le processus digestif. Si on laisse l’estomac vide pendant des heures, il peut sécréter des fluides générant des brûlures et des ballonnements. Les nutritionnistes recommandent aussi d’inclure des aliments sains dans notre régime alimentaire. Notamment ceux riches en protéines, qui contribuent au renforcement de la valve qui protège l’estomac et de l’intestin. Parmi ces aliments, on a le poulet, la dinde, le poisson, et le lait écrémé. Enfin, le plus simple, mais aussi le plus important, est celui de mâcher lentement. Des experts conseillent notamment de mâcher entre 30 à 50 fois par bouchée. Cela permet d’éviter la digestion difficile.
Quels remèdes pour soulager une digestion difficile ?
Le premier remède contre le mal a l'estomac et l’intestin concerne le citron mélangé au bicarbonate de soude digestion. Si on boit un verre d'eau avec ces deux produits, on obtiendra une meilleure digestion. Cette solution nous évitera d'avoir des troubles ou des gaz gênants qui génèrent un ballonement. Grâce à cela, on peut améliorer le fonctionnement de notre système digestif. Et nous n’aurons aucun probleme de digestion, même après un repas copieux. Le thé vert est aussi un allié du système digestif. C’est l’un des medicaments naturels les plus conseillés actuellement. Il le renforce et nous aide à rester en bonne sante. Il soulage l'inconfort causé par une digestion lourde grâce aux polyphénols qu'il contient. En effet, ces éléments accélèrent le processus digestif, aidant le foie et la vésicule biliaire à fonctionner correctement. Le thé vert réduit l'irritation et l'inflammation intestinale qui provoquent la gastrite et la colite ulcéreuse. De même, on pourra éviter les ballonnements abdominaux et les flatulences causées par l'indigestion. Le gingembre offre aussi de multiples avantages dans la digestion. Il améliore la digestion lourde et soulage les éventuelles nausées. Absolument à considérer après un repas trop copieux. En mâchant quelques morceaux, on peut stimuler les sucs digestifs. Cela favorise les mouvements intestinaux spontanés, et élimine toute trace de mauvaise haleine. On peut aussi le prendre en infusion, et soulage ainsi les ballonnements gastriques et les gaz. D’autres medicaments naturels comme l’infusion de cannelle et de camomille sont également efficaces contre les ballonnements.
Quelles sont les conséquences d'une digestion difficile ?
La digestion difficile ou dyspepsie est souvent le résultat d’une mauvaise habitude alimentaire. Mais elle n’est pas forcément une maladie même si elle s’en prend à la sante de l’estomac. On entend par là le fait de manger trop rapidement, ou de ne pas avoir un horaire de repas régulier. Alors, la dyspepsie vient avec plusieurs symptomes et conséquences. Parmi les symptomes de la dyspepsie, il y a l’apparition de douleurs au creux de l’estomac ou au niveau de l’intestin. Ces douleurs sont des symptomes qui peuvent être modérées ou parfois intenses. En plus des douleurs, il y a aussi des moments où on n’arrive pas à finir ce qu’on mange. Qu’on éprouve un sentiment de satiété un peu trop top. Cela fait également partie des symptomes de la dyspepsie. De même que les sensations de lourdeurs au niveau de l’estomac ou de l’intestin. Le genre de symptomes qui génère de l’inconfort, que ce soit avant ou après avoir mangé. Et qui aboutit également à des douleurs abdominales. Ensuite, la dyspepsie peut aussi déclencher des brûlures d’estomac. Cela peut même aller de pair avec les nausées, les ballonnements et les éructations.
Quel traitement pour une gastro-entérite ?
La gastro-entérite est également une maladie d’estomac et l’un des troubles digestifs difficiles les plus connus. L’infection est l’une des causes de la gastro-entérite. Mais d’autres causes comme aussi une inflammation interne de l’estomac et de l’intestin grêle peuvent aussi être à l’origine. Dans le cas d’une infection, les agents en cause de la gastro-entérite peuvent être des bactéries, des parasites, ou des virus. Donc, comme premier traitement face à une gastro-entérite, on peut recourir à des électrolytes par des sérums oraux. À défaut de sérums, on peut aussi réaliser le traitement de la maladie avec des boissons gazeuses. Il est aussi possible de faire un traitement de la maladie avec de l’eau avec du sel et du bicarbonate de soude. Cela permettra de compenser les pertes en liquide en raison de la diarrhée et des vomissements engendrés par la gastro. Pourquoi pas de medicaments ? Le recours à des medicaments n’est pas forcément nécessaire du fait que ce genre de troubles digestifs disparaît spontanément. Toutefois, un traitement par des medicaments antibiotiques peut être requis si des bactéries sont les causes de la maladie.
Comment manger correctement ?
Pour savoir si on mange correctement, on peut diviser l’assiette en 3 parties. Encore mieux s'il s'agit d'une assiette moyenne ou à dessert. L'une de ces moitiés devrait contenir des aliments riches en protéines. L'autre des aliments riches en glucides. Et enfin la dernière avec des légumes. Entre autres, il faut éviter les graisses saturées. En effet, elles n’ont qu’une faible contribution pour l'organisme. Mais elles rendent aussi la digestion difficile. Parfois, on devrait aussi d’éviter d’être complètement rassasié pour ne pas trop surcharger l’estomac. Certains experts conseillent également de manger un fruit entre les repas, plutôt que de le prendre au dessert. Cela peut aussi être utile pour la sante gastrique.
Comment favoriser la digestion ?
Après les repas, souvent après un déjeuner copieux, certains nutritionnistes recommandent les petites promenades. C'est-à-dire, prévoir une petite marche d’environ 20 minutes à un rythme modéré. Cela permet à l’organisme de favoriser le transit intestinal. Et qui est également efficace pour prévenir les brûlures d’estomac et les remontées acides. C’est seulement après cette marche qu’on pourra entamer la sieste ou aller au lit. Le fait est qu’après un repas, lorsqu’on se couche directement, les sucs gastriques remontent au lieu de descendre. Et ce processus aboutit souvent à des troubles digestifs.